O termo coloquial “ter barriga” tem um duplo significado. Por um lado pode ser entendido como o excesso de gordura abdominal e por outro como aquela sintomatologia interna de inchaço originada principalmente por maus hábitos alimentares e/ou stress.
O que dá origem a uma barriga grande?
Se queremos saber como perder a barriga, temos de ter consciência, em primeiro lugar, das suas causas:
· Uma má e desequilibrada higiene de vida, entre o qual se destaca uma alimentação caótica, a falta de exercício físico e o sedentarismo. Este caso é um fiel indicador de risco para a saúde. As medidas consideradas como perigosas são os valores que vão dos 80cm nas mulheres e mais de 95cm nos homens.
· Outra causa da acumulação de gordura abdominal é a originada pelas alterações hormonais. No caso das mulheres a etapa da menopausa e nos homens a etapa da diminuição de testosterona.
· Inchaço temporário do ventre relacionado com a ovulação e/ou menstruação.
· Na maioria dos casos o inchaço do ventre como tal, é originado por más digestões, prisão de ventre, desadequada combinação de alimentos, flatulências por fermentação, intolerâncias alimentares e retenção de líquidos, entre muitos outros.
· Outras causas podem ser: efeitos secundários de alguma medicação, hipotiroidismo, etc.
Qual a dieta ou remédio mais adequado a cada caso?
Acumulação de gordura abdominal
A única solução natural para perder barriga é a alimentação e o exercício físico diário.
· Fazer 5 refeições diárias, pouco abundantes mas regulares.
· Utilizar técnicas de cozinha saudáveis como grelhados, cozidos e a vapor.
· Alimentação baseada em cereais, legumes, peixe, ovos, verduras, hortaliças, frutas e um limitado consumo de carnes, produtos lácteos e derivados.
· Beber agua.
· Tomar um pequeno-almoço como um rei, comer como um príncipe e jantar como um pobre.
· Praticar actividade física aeróbica regular e exercício físico localizado.
Inchaço abdominal
Nestes casos é recomendável e primordial recorrer a um especialista em dietas ou um nutricionista com o intuito de encontrar a origem do problema.
Muitos dos sintomas que provocam inchaço, impedem frequentemente que se tenha uma boa qualidade de vida.
Será conveniente tratar-se os sintomas logo de início e não deixar passar o tempo. A maioria destes sintomas origina outros mais tarde. São muitos os pacientes vão ao médico por este motivo, mas logo que fazem as alterações necessárias, a solução e o bem-estar vem logo de seguida.
Frequentemente o paciente deve fazer uma mudança na sua alimentação, e segundo o/os sintoma/s, recorrer a suplementos com plantas medicinais e/ou complementos dietéticos naturais.
Algumas plantas medicinais coadjuvantes
Se quer saber como perder a barriga não se esqueça de que as plantas medicinais são as nossas melhores aliadas. Alguns exemplos que nos podem ajudar em casos de:
· Flatulência: Plantas carminativas como o funcho, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc.
· Dispepsias: Verbena, tomilho, etc.
· Más digestões: Camomila, hortelã-pimenta, boldo, etc.
· Nervosismo e stress: Maracujá, erva-cidreira, valeriana, tília, etc.
· Prisão de ventre: Cáscara-sagrada, espinheiro, malva.
· Retenção de líquidos: Dente de leão, urtiga, alcachofra, rabo-de-cavalo, etc.
· Inchaço pré-menstrual: óleo de prímula, óleo de borragem, calêndula, mil-folhas, etc.
· Menopausa: Sálvia, cimifuga, angélica, inhame, etc.
Lembre-se sempre de que é necessário ser seguido por um especialista. Uma mudança isolada não serve de nada para perder a barriga.
boas dicas, prefiro perder barriga mais comendo bem e fazendo exercicios que queimam gordura, principalmente aqueles de alta intensidade que faz muito bem
Muito bom o post, principalmente da o parte: “Uma má e desequilibrada higiene de vida”. Penso que o desequilibrio está primeiro em nossa Mente, se ajustarmos, podemos ter uma vida mais equilibrada e consequentemente perder barriga.
Excelente artigo! O tópico “Qual a dieta ou remédio mais adequado a cada caso?
Acumulação de gordura abdominal” contem dicas praticas para perder a barriga de maneira saudável.
Adorei o artigo! Confesso que não conhecia algumas dessas plantas medicinais. Excelente conteúdo!
muito bom o artigo! eu também não conhecia algumas dessas plantas medicinais. Parabéns!
adorei as dicas agora do colocar em pratica
Muito obrigado por compartilhar essas dicas connosco e parabéns pelo excelente conteúdo
Muito obrigado por compartilhar essas dicas artigo muito bom ! eu também não conhecia algumas dessas plantas medicinais,adorei as dicas agora do colocar em pratica.