Como perder a barriga de forma natural

O termo coloquial “ter barriga” tem um duplo significado. Por um lado pode ser entendido como o excesso de gordura abdominal e por outro como aquela sintomatologia interna de inchaço originada principalmente por maus hábitos alimentares e/ou stress.

O que dá origem a uma barriga grande?

Se queremos saber como perder a barriga, temos de ter consciência, em primeiro lugar, das suas causas:

·         Uma má e desequilibrada higiene de vida, entre o qual se destaca uma alimentação caótica, a falta de exercício físico e o sedentarismo. Este caso é um fiel indicador de risco para a saúde. As medidas consideradas como perigosas são os valores que vão dos 80cm nas mulheres e mais de 95cm nos homens.

·         Outra causa da acumulação de gordura abdominal é a originada pelas alterações hormonais. No caso das mulheres a etapa da menopausa e nos homens a etapa da diminuição de testosterona.

·         Inchaço temporário do ventre relacionado com a ovulação e/ou menstruação.

·         Na maioria dos casos o inchaço do ventre como tal, é originado por más digestões, prisão de ventre, desadequada combinação de alimentos, flatulências por fermentação, intolerâncias alimentares e retenção de líquidos, entre muitos outros.

·         Outras causas podem ser: efeitos secundários de alguma medicação, hipotiroidismo, etc.

Qual a dieta ou remédio mais adequado a cada caso?

Acumulação de gordura abdominal

A única solução natural para perder barriga é a alimentação e o exercício físico diário.

·         Fazer 5 refeições diárias, pouco abundantes mas regulares.

·         Utilizar técnicas de cozinha saudáveis como grelhados, cozidos e a vapor.

·         Alimentação baseada em cereais, legumes, peixe, ovos, verduras, hortaliças, frutas e um limitado consumo de carnes, produtos lácteos e derivados.

·         Beber agua.

·         Tomar um pequeno-almoço como um rei, comer como um príncipe e jantar como um pobre.

·         Praticar actividade física aeróbica regular e exercício físico localizado.

Inchaço abdominal

Nestes casos é recomendável e primordial recorrer a um especialista em dietas ou um nutricionista com o intuito de encontrar a origem do problema.

Muitos dos sintomas que provocam inchaço, impedem frequentemente que se tenha uma boa qualidade de vida.

Será conveniente tratar-se os sintomas logo de início e não deixar passar o tempo. A maioria destes sintomas origina outros mais tarde. São muitos os pacientes vão ao médico por este motivo, mas logo que fazem as alterações necessárias, a solução e o bem-estar vem logo de seguida.

Frequentemente o paciente deve fazer uma mudança na sua alimentação, e segundo o/os sintoma/s, recorrer a suplementos com plantas medicinais e/ou complementos dietéticos naturais.

Algumas plantas medicinais coadjuvantes

Se quer saber como perder a barriga não se esqueça de que as plantas medicinais são as nossas melhores aliadas. Alguns exemplos que nos podem ajudar em casos de:

·         Flatulência: Plantas carminativas como o funcho, hortelã, anis, cominho, anis estrelado, etc.

·         Dispepsias: Verbena, tomilho, etc.

·         Más digestões: Camomila, hortelã-pimenta, boldo, etc.

·         Nervosismo e stress: Maracujá, erva-cidreira, valeriana, tília, etc.

·         Prisão de ventre: Cáscara-sagrada, espinheiro, malva.

·         Retenção de líquidos: Dente de leão, urtiga, alcachofra, rabo-de-cavalo, etc.

·         Inchaço pré-menstrual: óleo de prímula, óleo de borragem, calêndula, mil-folhas, etc.

·         Menopausa: Sálvia, cimifuga, angélica, inhame, etc.

Lembre-se sempre de que é necessário ser seguido por um especialista. Uma mudança isolada não serve de nada para perder a barriga.