A chave para perder a barriga facilmente é manter-se fiel a um conjunto de medidas que promovam uma correcta conjugação entre uma rotina alimentar saudável e um estilo de vida fisicamente activo. A dificuldade nisto tudo não está em saber o que fazer, mas sim em preservar a determinação necessária para levar a cabo todas as mudanças necessárias. Ainda assim, com alguma força de vontade, facilmente conseguirá atingir aquilo que pretende.
Reduza a quantidade de calorias ingeridas diariamente
Uma redução de 30 ou 40% do valor diário normal já será o suficiente para começar a notar uma perda mais acelerada de gordura corporal. Para que a barriga desapareça mesmo, é imprescindível fazer alguns sacrifícios e diminuir substancialmente a quantidade de alimentos ingeridos diariamente.
Ingira alimentos que acelerem o metabolismo e reduzam o apetite
Podemos encontrar propriedades que provocam este efeito em alimentos como a fruta, cereais integrais, chá verde e especiarias dos mais diversos tipos. Ao acelerar o metabolismo e reduzir o apetite, estará a promover o aumento do gasto calórico, o que, por conseguinte, contribuirá para um processo de emagrecimento mais rápido e eficaz.
Elimine os alimentos prejudiciais
Muitas são as pessoas que entram em dieta e ainda assim continuam a consumir alguns dos alimentos mais responsáveis pelo seu estado de sobrepeso. Se pretende realmente perder a barriga, é importante que elimine completamente o consumo de alimentos excessivamente gordurosos e açucarados, caso contrário dificilmente conseguirá atingir os objectivos pretendidos.
Exercício físico
Para perder a barriga, não precisa de levar o seu corpo ao limite através da prática de actividade física. Resultados podem ser atingidos através da adopção de uma rotina que consista em 3 ou 4 horas de exercício semanal moderado. Dependendo da sua idade e estado de saúde, a frequência e intensidade do exercício poderão ser aumentados, mas nunca sem antes consultar o seu médico.
Boas horas de sono
Nunca negligencie a importância de 7 a 8 horas de sono diariamente. Se não dormir o necessário, o seu organismo nunca funcionará da melhor forma possível, o que resultará numa maior dificuldade em perder peso.
Ola,
Todos estamos cada vez mais preocupados com o nosso corpo principamente a regiao da barriga, adorei o artigo, muito show, vou sempre acessar quando precisar tambem de inspiracoes.
Abracos!
Obrigado pelo comentário mili. Esperamos voltar a ter a sua visita.
Olá amigo! Gostei do seu artigo realmente essas dicas vale muito mais do que dietas por ai… isso e praticamente o básico para começar a perdar barriga.
A criação de hábitos saudáveis!
Abraço