Eliminar a gordura acumulada na região abdominal não é tarefa fácil, uma vez que requer tempo, paciência e constância de esforços. Basicamente deve-se seguir uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercício físico com frequência e ter hábitos de vida saudáveis.
Nós queremos que fique em forma e por essa razão vamos partilhar consigo alguns bons exercícios que o poderão ajudar a eliminar essa antiestética gordura na barriga.
Paciência, desporto e uma boa alimentação
Quer conhecer alguns exercícios muito simples, ao alcance de qualquer pessoa, e que pode juntar à sua rotina desportiva diária. Sim? Então tome nota! O nosso primeiro exercício baseia-se sobretudo em elevar as pernas e tem muitos outros benefícios, para além de ajudar a eliminar a gordura da região abdominal.
Deite-se de costas e com a face virada para cima, coloque as mãos na nuca e eleve as pernas num ângulo recto. Desta forma, toda a força irá recair sobre o seu abdómen, que é a zona que deseja trabalhar.
Este é um exercício físico muito fácil e simples, mas que também serve como uma boa forma de aquecimento. O ideal será realizar varias séries com umas 20 repetições e descansar durante alguns segundos. Lembre-se que deve adaptar a intensidade e o ritmo das séries à sua resistência e condição física.
Aumente a intensidade e o número de repetições
Outro bom exercício que também pode começar a fazer é o seguinte. Deite-se de barriga para baixo, apoiando os pés e os antebraços no solo, e eleve o corpo até alcançar uma postura recta. Desta forma irá fazer força na zona do abdómen.
Lembre-se no entanto que deve aumentar a intensidade e o número de repetições de forma progressiva. Comece com poucas séries e poucas repetições, para evitar dores e problemas desnecessários.
E você, que outros exercícios nos recomenda para queimar gordura na zona abdominal?
Boa alternativa para não ficar bitolado em abdominais. Obrigado pela dica.