Os exercícios abdominais dão os melhores resultados?

como perder barrigaTodos querem ter uma barriga lisa para os meses de verão. Os exercícios abdominais são a forma mais fácil e rápida para conseguir ter uma melhor figura e uma barriga mais lisa. Mas perder a gordura da barriga pode ser um pouco difícil apenas fazendo dieta, sendo aqui que entram os exercícios abdominais e que rapidamente se focam na área com o problema e que te podem ajudar fazer desaparecer por completo a gordura abdominal.

É possível que não saibas por onde começar quando se trata de fazer abdominais, pelo que hoje trazemos algumas dicas com os melhores exercícios abdominais para que possa começar o mais rápido possível a trabalhar para fazer desaparecer a barriga.

 

Crunches não são a melhor opção

Quando falamos de exercícios abdominais é provável que estejas a pensar que os crunches são o melhor exercício para os teus abdominais. Mas não podias estar mais enganado. Os crunches apenas se focam nos músculos que estão na zona frontal, e o que na realidade deves fazer é focar-te em todos os músculos. Isto significa que deves fazer exercícios abdominais que tenham um maior impacto no teu corpo.

Os crunches podem ser bons, mas não te irão ajudar a obter os abdominais que gostavas de ter.

 

O melhor exercício para abdominais

Os planks laterais são os exercícios abdominais que mais áreas do corpo ajudam a trabalhar e que oferecem resultados mais rápidos. Este tipo de exercício também ajuda a reduzir as dores de costas e a fortalecer a região lombar. Este exercício vai ajudar imenso a diminuir a tua barriga.

Para poder fazer este exercício, apenas tens de te colocar de lado e elevar os quadris do chão sustentando o peso apenas com o antebraço (ou com a mão). Levanta amão e a perna que não está em contacto com o chão e mantém esta posição por uns 45 segundos (ou até que consigas manter-te assim).como perder barriga

Caminhar na posição da lagartixa (flexões ou pushup’s)

Este tipo de exercício é um pouco mais complicado de dominar de início. Está pensado para fazer mover todo o corpo, trabalhando e focando-se na região abdominal.

Deves começar na posição de pushup ou flexões e daí caminhar com as mãos o mais longe possível e voltar. Os pés devem manter-se no mesmo sítio.

Para entenderes melhor, dá uma vista de olhos no seguinte vídeo:

Deixe o seu comentário

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close