Os melhores alimentos para reduzir a gordura abdominal

gordura abdominalNão vale a pensa andarmos a enganar-nos, as dietas milagrosas não existem. Assim e se queremos dizer adeus a esses quilos a mais, não basta ter uma dieta saudável e equilibrada. É preciso ainda fazer exercício físico de forma regular e reduzir os hábitos de vida mais prejudiciais à saúde e ao corpo.

Gostaria de saber como reduzir toda essa gordura abdominal que o apoquenta? Nesse caso, não perca os nossos conselhos sobre nutrição de hoje, que serão o complemento perfeito para as suas sessões de exercício físico.

 

Produtos lácteos magros

A acumulação de gordura abdominal não é apenas uma questão de estética mas também um problema de saúde. Segundo uma investigação realizada na Finlândia e publicada pela revista European Health Journal, a gordura localizada na zona do estômago pode provocar sérios problemas de saúde, como é o caso das doenças cardíacas.

Alimentos como por exemplo os produtos lácteos magros não devem faltar na sua dieta diária. O seu alto conteúdo em cálcio torna-os num excelente aliado na luta contra as células gordas.

 

Citrinos

Os citrinos como as laranjas, as toranjas e os limões são ricos em vitamina C, o que ajuda o organismo a processar a gordura mais rapidamente. Por outro lado, o Omega 3 existente nos frutos secos como as nozes e as amêndoas, fazem com que estes alimentos sejam mais um aliado para ajudar a reduzir a gordura abdominal. E um outro alimento muito conhecido pelo seu alto conteúdo em Omega 3 é o salmão, que também tem proteínas que ajudam a reduzir o colesterol.

 

Fibras

Os alimentos ricos em fibras e proteínas como a aveia ajudam não sé a combater a gordura, com ainda a diminuir os níveis de colesterol. Também os vegetais de folha verde têm um alto conteúdo em fibras que ajudam a reduzir a cintura e a ter uma barriga mais lisa. Por tudo isso, não se esqueça de apontar na sua lista de compras os espinafres, brócolos, espargos, etc.

 

Framboesas

Finalmente, como sobremesa e para completar um menu saudável, nada melhor do que frutas como por exemplo as framboesas, as amoras e os mirtilos. Têm grandes quantidades de fibras mas poucas calorias.

E uma fruta estival que também não deve faltar na sua dispensa é o melão. É rico em potássio, tem muita água na sua composição e para além disso não engorda.

 

E você? Que mais alimentos nos recomenda para perder a barriga?

Um comentário

  1. Eunice Julho 7, 2017

Deixe o seu comentário

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close