Qual o seu tipo de barriga e como a reduzir

O excesso de peso é um dos problemas mais comuns nos dias que correm, com efeitos negativos na saúde, na imagem e na autoestima. Um dos locais onde a gordura mais facilmente se acumula é na barriga. Aquelas gordurinhas que surgem na zona abdominal são um pesadelo para as mulheres, que sonham em conseguir eliminá-las, para assim melhorar o seu contorno corporal. No entanto, nem todas as barrigas são iguais, nem idênticas são as causas que levam a uma barriguinha mais volumosa do que o desejável. Saiba qual o seu tipo de barriga e como a reduzir.
tipo de barriga

Barriga com pneuzinhos

Este é o tipo de barriga de quem tem uma alimentação pouco saudável e um estilo de vida sedentário. A ingestão exagerada de alimentos calóricos, aliada à inexistência de prática de exercício físico, leva à acumulação de gordura na zona abdominal.

Dicas para reduzir a barriga com pneuzinhos

  • dieta mais saudável e equilibrada, com menos doces, alimentos refinados, fritos, cereais brancos, refrigerantes e álcool, e reforço de vegetais, frutas, cereais integrais e carnes magras;
  • evitar alimentos “Light” e “com reduzido teor de gordura”, pois possuem outras substâncias muito prejudiciais à saúde;
  • beber mais água;
  • praticar exercício físico pelo menos 3 a 4 vezes por semana.

Barriga inchada

Muitas pessoas que não têm grandes problemas de gordura na barriga, possuem no entanto muitas vezes um volume acima do desejável. Isto acontece devido à acumulação de gases. Este problema, que atinge tanto mulheres com peso em excesso, como aquelas mais magrinhas, ocorre normalmente devido a má digestão, alergias ou intolerâncias alimentares.

Dicas para reduzir a barriga inchada

  • descobrir se tem alguma intolerância alimentar;
  • melhorar os hábitos alimentares;
  • aumentar o consumo de fibras e água;
  • reforçar a ingestão de alimentos probióticos.

Barriga de grávida

A barriga de grávida não é aquela barriguinha maior de quem tem um filho no seu útero, mas sim aquele volume que fica depois do parto. Muitas mulheres, após o nascimento do seu filho, não cuidam bem de si, e o tamanho da barriga não volta mais ao normal.

Dicas para reduzir a barriga de grávida

  • começar a fazer exercício apenas na altura certa, e não logo de imediato;
  • alimentação saudável e equilibrada;
  • consumir suplementos de ómega 3 e aumentar a ingestão de alimentos ricos neste ácido graxo;
  • realização de exercícios do assoalho pélvico.

Barriga de stress

Este tipo de barriga está geralmente inchada, o que a faz parecer mais volumosa do que realmente é. É mais comum em pessoas que sofram de síndrome de cólon irritável, mas também, em indivíduos que ingerem muito café, comam muitas refeições de fast food e saltem refeições.

Dicas para reduzir a barriga de stress

  • ter uma alimentação mais saudável, seguindo a regra de 5 a 7 refeições diárias;
  • descansar mais e melhor à noite;
  • evitar ou combater as situações de stress;
  • evitar o consumo de bebidas com cafeína;
  • aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio;
  • ter um estilo de vida mais ativo.

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