
Dentro de inúmeras causas da manifestação da retenção de líquidos, as alterações hormonais e as alterações metabólicas são as principais responsáveis pelo seu aparecimento. Porém em casos mais graves a retenção de líquidos pode ser o sintoma de algum problema de saúde e neste caso o acompanhamento médico é imprescindível. Dentro dos problemas de saúde associados à retenção de líquidos poderemos destacar os seguintes:
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Problemas renais;
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Problemas cardíacos;
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Problemas da tiróide;
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Problemas circulatórios;
Quanto ao tipo de alimentação que implementamos diariamente, pode-se dizer que a prática de uma má alimentação pode também contribuir significativamente para a manifestação da retenção de líquidos, sendo o consumo de sal um dos principais responsáveis.
Ainda falando dos elementos que contribuem para a manifestação da retenção de líquidos, sabe-se que esta também pode surgir devido à ingestão de alguns medicamentos, como é o caso dos contraceptivos orais, anti-inflamatórios e corticosteroides.
Acabe com a retenção de líquidos
Tendo em conta todo o incómodo que poderá ser associado ao problema de retenção de líquidos, queremos dar-lhe a conhecer algumas dicas que lhe poderão ser úteis no combate a este problema. Só assim poderá levar uma vida calma e sem qualquer tipo de incómodo.
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Diminua o consumo de sal nas suas refeições, opte por substituir o uso de sal por ervas aromáticas;
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Beba diariamente 1 a 2 litros de água, pois só assim conseguirá eliminar as toxinas que possam estar acumuladas no seu organismo;
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Evite comidas muito condimentadas;
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Procure ativar a sua circulação através da realização de massagens com cremes de teor hidratante sobre as zonas de inchaço;
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Pratique atividade física diariamente, uma simples caminhada diária de 30 minutos poderá fazer a diferença;
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Evite permanecer sentado ou em pé durante muito tempo;
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Evite permanecer muito tempo em locais secos e muito quentes;
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Evite usar saltos muito altos, opte por sapatos com uma altura mediana e evite os sapatos que comprimam muito as pontas dos pés;
Alimentos que reduzem o inchaço
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Laranja, melão, abacaxi, melancia, pepino, banana, manga, aveia, uva, ameixa seca, rúcula, entre outros.
Como pode verificar, existe uma grande variedade de alimentos que lhe permitirão atenuar e eliminar a retenção de líquidos de uma forma rápida e eficaz. Porém também existem alguns alimentos que poderemos considerar proibidos, pois agravam o problema da retenção de líquidos. Dentro dos quais poderemos destacar os seguintes:
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Alimentos com cafeína, molhos, fritos, alimentos processados, leite, batata-doce, entre outros.
Com estas dicas, a retenção de líquidos deixará de ser um problema para si, mude alguns hábitos no seu dia-a-dia e veja a sua saúde melhorar dia após dia.