Um punhado de nozes por dia ajuda a reduzir a barriga

reduzir a barrigaOs frutos secos eram anteriormente a antítese do que devia ser uma dieta para perder gorduras e quilos de peso, no entanto, são cada vez mais os estudos que destacam as suas virtudes para quem pretende emagrecer e reduzir a barriga.

A afirmação anterior pode ser traduzida num acto muito simples: comer um punhado de nozes por dia ajuda a reduzir a barriga e a perder a gordura localizada nesta zona.

Os dados são de um novo estudo realizado pela Universidade de Barcelona e publicado no Journal of Proteome Research, que afirma bastar comer 30 gramas por dia de nozes durante 12 semanas pode ajudar a melhorar os níveis de serotonina do corpo, reduzir a sensação de fome, diminuir os níveis de açúcar no sangue e a gordura localizada no abdómen.

O seu alto conteúdo em ómega 3 e polifenóis com uma acção antioxidante são os grandes responsáveis pelos benefícios das nozes nas pessoas com problemas de obesidade, pois apesar de terem muita energia e gorduras, têm também uma grande qualidade nutricional, e o seu consumo em pequenas quantidades diárias pode contribuir para melhorar os factores de risco cardiovascular e consequentemente, ajudar a perder a barriga, e tratar a obesidade e as doenças ela associadas.

Um punhado de 5 a 8 nozes ao pequeno-almoço, ao lanche ou simplesmente incluídas numa salada é a quantidade diária recomendada para gozar de todos os benefícios que as nozes podem oferecer à sua saúde e a reduzir a barriga.

Deixe o seu comentário

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close